V posledných rokoch hľadanie metód efektívnej a prirodzenej hmotnosti - straty viedlo mnohých ľudí k skúmaniu rôznych potravín a ich potenciálnym výhodám. Jedným z takýchto potravín, ktoré vzbudilo záujem nadšencov zdravotníctva, je cesnak. Ako malý vrece dodávateľa cesnaku sa často pýtam, či je malý vrece cesnaku vhodný na chudnutie. V tomto blogovom príspevku sa ponorím do vedeckých dôkazov, ktoré stojí za potenciálnou úlohou Grantic v oblasti riadenia hmotnosti, a podelím sa o niektoré poznatky, ktoré vám môžu pomôcť pri informovanom rozhodnutí.
Výživový profil cesnaku
Cesnak je výživová elektráreň. Jeden klinček cesnaku obsahuje rôzne vitamíny a minerály vrátane vitamínu C, vitamínu B6, selénu a mangánu. Má tiež zlúčeninu nazývanú alicín, ktorá sa tvorí, keď je cesnak rozdrvený alebo nasekaný. Allicín je zodpovedný za mnohé zdravotné prínosy cesnaku, vrátane jeho potenciálnych anti - zápalových, antibakteriálnych a antioxidačných vlastností.
Z kalorického hľadiska je cesnak v kalóriách extrémne nízky. Malý vrece cesnaku, ktorý zvyčajne obsahuje okolo 10 - 15 klinčekov, má iba zanedbateľný počet kalórií. Vďaka tomu je ideálny doplnok k strate s hmotnosťou - strata, pretože môže pridať chuť a výživu bez výrazného zvýšenia príjmu kalórií.
Cesnak a metabolizmus
Jedným z kľúčových faktorov chudnutia je metabolizmus. Rýchlejší metabolizmus znamená, že vaše telo spaľuje viac kalórií v pokoji. Niektoré štúdie naznačujú, že cesnak môže mať pozitívny vplyv na metabolizmus. Ukázalo sa, že allicín, aktívna zlúčenina v cesnaku, stimuluje určité enzýmy v tele, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov.
Napríklad štúdia uverejnená v časopise „Výživa výživy“ zistila, že suplementácia cesnakového extraktu zvýšila aktivitu lipázy, enzýmu, ktorý rozkladá tuky v tele. Zvýšením rozdelenia tukov môže cesnak potenciálne pomôcť telu používať uložený tuk ako zdroj energie, čo v priebehu času vedie k chudnutiu.
Ďalším spôsobom, ako by cesnak mohol zvýšiť metabolizmus, je jeho termogénny účinok. Termogenéza je proces, ktorým telo vytvára teplo a vyžaduje energiu. Niektoré potraviny môžu zvýšiť termogenézu a cesnak je jedným z nich. Keď konzumujete cesnak, vaše telo môže na jeho strávenie použiť o niečo viac energie, čo môže prispieť k miernemu zvýšeniu spaľovania kalórií.
Riadenie chuti
Kontrola chuti do jedla je rozhodujúca pre chudnutie. Cítiť sa plné a spokojné po jedle môže zabrániť prejedaniu. Cesnak môže hrať úlohu pri regulácii chuti do jedla. Niektoré výskumy naznačujú, že zlúčeniny obsahujúce síru v cesnaku môžu ovplyvniť produkciu určitých hormónov v tele, ktoré súvisia s hladom a sýtosťou.
Napríklad ghrelín je hormón, ktorý stimuluje chuť do jedla, zatiaľ čo leptín je hormón, ktorý signalizuje plnosť. Predbežné štúdie naznačujú, že cesnak môže pomôcť vyvážiť tieto hormóny, znižovať hladiny ghrelínu a zvyšovať citlivosť leptínu. To znamená, že sa môžete cítiť menej hladní a spokojnejší s menšou časťou jedla.
Cesnak a tuk
Okrem svojich účinkov na metabolizmus a chuť do jedla môže cesnak ovplyvniť aj ukladanie tukov v tele. Niektoré štúdie na zvieratách ukázali, že cesnak môže znížiť akumuláciu tuku v tukovom tkanive. V týchto štúdiách mali zvieratá kŕmené stravou doplnenou cesnakom nižšiu hladinu telesného tuku v porovnaní s zvieratami, ktoré nie sú na cesnakovej diéte.
Zatiaľ čo na potvrdenie týchto zistení je potrebných viac štúdií ľudí, výsledky sú sľubné. Je možné, že zlúčeniny v cesnaku môžu interferovať s procesmi, ktoré vedú k ukladaniu tukov, ako je tvorba nových tukových buniek a absorpcia mastných kyselín do existujúcich tukových buniek.
Začlenenie malého vrecka cesnaku do vašej stravy
Ak máte záujem o použitie malého vrecka cesnaku na chudnutie, existuje veľa spôsobov, ako ho začleniť do vašej stravy. Do svojich šalátov, polievok, hranoliek a cestovinových jedál môžete pridať čerstvo mletý cesnak.Čerstvo vybraný cesnakje skvelá voľba, pretože si zachováva všetky prospešné zlúčeniny.
Môžete tiež pripraviť olej s cesnakom doma doma jemným zahrievaním malého množstva olivového oleja s drvenými strúčikmi cesnaku. Tento olej sa môže použiť na varenie alebo ako dresing na zeleninu. Ďalším jednoduchým spôsobom je mať pohár teplej vody s trochou rozdrveného cesnaku prvá ráno. To môže kopnúť - začať metabolizmus a poskytnúť dávku antioxidantov.
Ak uprednostňujete pohodlnejšiu možnosť,Organický cesnakje k dispozícii v našom sortimente. Je bez pesticídov a iných škodlivých chemikálií, čím sa zabezpečí, že získate najčistejšiu formu cesnaku.
Úvahy a obmedzenia
Zatiaľ čo cesnak má veľa potenciálnych výhod pre chudnutie, je dôležité si uvedomiť, že nejde o kúzelnú guľku. Chudnutie je komplexný proces, ktorý zahŕňa kombináciu vyváženej stravy, pravidelnej fyzickej aktivity a zdravých návykov životného štýlu.
Cesnak by sa mal používať ako súčasť stratégie celkovej hmotnosti. Niektorí ľudia môžu mať na cesnak aj alergie alebo citlivosti. Ak po konzumácii cesnaku zažívate akékoľvek nežiaduce reakcie, ako sú vyrážky na koži, problémy s trávením alebo problémy s dýchaním, mali by ste ho prestať používať a poradiť sa s odborníkom v oblasti zdravotníctva.
Možnosti hromadného nákupu
Ak ste presvedčení, že malá taška cesnaku môže byť cenným doplnkom vašej hmotnosti - strata, možno vás bude zaujímať aj o nášVeľké vrecká cesnaku. Nákup vo veľkom je nielen náklady - efektívne, ale tiež zaisťuje, že vždy máte po ruke dodávku čerstvého cesnaku.
Či už ste jednotlivec, ktorý chcete schudnúť alebo podnikať v potravinárskom priemysle, ponúkame vysoko kvalitné výrobky z cesnaku, ktoré pochádzajú z najlepších fariem. Náš cesnak je starostlivo vybraný a zabalený tak, aby si udržal svoju čerstvosť a výživovú hodnotu.
Kontakt pre nákup a vyjednávanie
Ak máte záujem o nákup našich malých tašiek z cesnaku alebo preskúmanie našich možností hromadného nákupu, radi by sme sa od vás dozvedeli. Zaviazali sme sa poskytovať vynikajúce služby zákazníkom a kvalitné výrobky. Oslovte nás a začnite rozhovor o vašich cesnakových potrieb. Môžeme diskutovať o cenách, možnostiach doručenia a o ďalších podrobnostiach, ktoré by vás mohli zaujímať.
Odkazy
- Journal of Nutrition Research: „Vplyv extraktu z cesnaku na lipázu a metabolizmus tukov“
- Rôzne štúdie na zvieratách o cesnaku a skladovaní tukov
- Predbežný výskum cesnaku a chuti do jedla - regulačné hormóny